Archives: 28. marts 2022

Sådan finder du en billig cykel

Sådan finder du en billig cykel

Der er mange grunde til, at man vil købe en billig cykel. Det kan være man selv vil til at cykle, men det kan også være, at man vil tjene en lille skilling ved at sælge dem videre, efter man måske har sat dem i bedre stand. Uanset hvilken grund du har til at kigge på billige cykler, så får du her i indlægget nogle tips til, hvor du kan finde dem henne.

På DBA

Selvom internettet har udviklet sig meget siden DBA kom til verden, så er det stadig et super godt sted at kigge, hvis man gerne vil finde en billig cykel. Det er det fordi man både kan finde cykler fra forhandlere, men også fra private derinde. Det eneste man skal være opmærksom på er, at mange tyve forsøger at sælge stjålne cykler derinde, hvorfor man bør undersøge dette, hvis tilbuddet lyder for godt til at være sandt.

Facebook marketplace

Facebook marketplace er det nye skud på stammen, når det kommer til brugte ting. Det er utrolig nemt at søge efter det man ønsker at finde, og man kan typisk skrive til dem der sælger det direkte i Facebook messenger. På den måde kan man holde kommunikationen et sted, hvor man kan se et billede af personen, og hurtigt danne et overblik over hvorvidt personen ser troværdig ud.

Når man søger på Facebook, så skal man blot huske at indstille hvor langt væk man vil hente cyklen, ellers kan man risikere at få vist cykler, som er at finde i den anden ende af Danmark.

Hos forhandlerne

Hvis man gerne vil have en billig cykel, som ikke er brugt, så skal man forbi en forhandler. Her kan man gå på tilbudsjagt, og sommetider få nogle rigtig gode tilbud, som man ikke skal tage forgivet. Når man køber en forhandler, så får man også nogle fordele som garanti, direkte kontakt efterfølgende, og muligheden for vejledning inden man køber.

Der findes forhandlere i hele Danmark, og man kan typisk se på deres hjemmeside hvis de har et godt tilbud, som er værd at køre for. 


Start planlægningen af babyshoweret allerede i dag

Start planlægningen af babyshoweret allerede i dag

Et babyshower kan godt tage lidt tid at planlægge ordentligt. Der er mange ting, som man skal holde styr på, og det kræver også, at du sætter godt med tid af til at komme i mål med alle opgaverne, før selve dagen kommer. Det kan godt være svært at gennemskue, hvad man skal gøre først, når man skal planlægge et babyshower. Men frygt ej – vi har hjulpet dig godt i gang i denne artikel. Læs med her, og find ud af, hvordan du kommer godt i gang med planlægningen af dit babyshower.

 

Find en dato

Du skal som udgangspunkt finde ud af hvornår babyshoweret skal finde sted. Når du har fundet en dato, så kan du komme bedre i gang med at planlægge alt det andet. Så du skal starte med at finde ud af en dato, hvor babyshoweret skal afholdes. Forhør dig eventuelt hos den gravides partner om, hvornår det kunne være. Måske han/hun kan sørge for, at den gravide ikke planlægger noget på dagen, hvor I skal overraske hende. Spørg de deltagende gæster hvornår de kan, så alle kan få det skrevet i kalenderen. 

 

Skal det være en surprise?

Nogle kan ikke lide overraskelser, imens andre elsker at blive overrasket. Derfor skal du gøre op med dig selv hvilken type fest det skal være. Hvis I skal overraske den gravide, så skal I sørge for at hun ikke fatter mistanke. Man vil nødigt have, at hun går i fødsel, hvis I giver hende et for stort et chok. I kan planlægge overraskelsen hjemme hos hende selv eller ude i parken, hvis vejret er til det. 

 

Fordel opgaverne

Hvis I er mange, der skal deltage i babyshoweret, så kan det være en god idé, at I uddelegerer opgaverne. Således ender du ikke med at stå med opgaven helt alene. Spørg om nogle kan stå for noget sjovt babyshower pynt eller om nogle vil kigge på babyshower gaver. Så kan alle bidrage. Nogle skal måske også sørge for, at der bliver købt ind til snacks eller drikkevarer. Så snart I har dette på plads, så har I gode forudsætninger for et succesfuldt babyshower. 


4 ting du bør vide, når du køber på tvangsauktion

I jagten på det rigtige hjem, eller en god investeringsmulighed er der mange der falder over muligheden for at købe på tvangsauktion, og her er da også mulighed for at lave en favorabel handel men der er også helt særlige faldgruber du skal passe på.

Her i artiklen kan du læse om 4 ting som du bør være opmærksom på når du køber på tvangsauktion.

Vil du gerne vide mere om hvordan en tvangsauktion foregår kan det også anbefales at du deltager i et par stykker uden at byde, så du på den måde får et indblik i processen.

Få den korrekte juridiske hjælp til transportskøde

En af de bedste ting du kan alliere dig med når du køber på tvangsauktion er nok en boligadvokat, her kan du få hjælp til rigtig meget. Er det en investering du er ude i, kan advokaten også hjælpe dig hurtigt og professionelt med et transportskøde. 

Har du slet ikke styr på hvad forskellen er på et transportskøde og et auktionsskøde, og hvornår du evt. skal bruge det ene eller det andet, så kan du læse mere om det i artiklen om transportskøde her. 

Hav styr på økonomien

Du kan virkelig komme galt afsted til en tvangsauktion hvis du ikke har 100% styr på økonomien. 

Du betaler nemlig mere for ejendommen end det bud du afgiver, bl.a. er der sikkerhedsstillelse, største beløbet, en auktionsafgift, bud-sum og tinglysningsafgift. 

Dit bud er bindende, og derfor er det absolut nødvendigt at du har finansieringen på plads inden du køber.  

Ingen forsikring

Når du køber på tvangsauktion så har du altså ikke nogen ejerskifteforsikring der dækker. Du får heller ikke udleveret diverse rapporter m.m. hvis de ikke er lavet i forvejen.

Kort sagt så køber du altså ejendommen som beset, og det er netop her mange laver fejl, for det kan sagtens være et rigtig godt køb, men der kan også komme mange uventede udgifter som du bestemt ikke havde regnet med.

Sørg derfor for, selv at få ejendommen gået rigtig godt igennem med de rette fagfolk inden du vælger at købe en ejendom på tvangsauktion.

Lad dig ikke rive med af dine følelser

Er det en attraktiv ejendom du har dig i sigte, så kan der godt være mange om buddet. Derfor er det også absolut vigtigt at du har besluttet dig for dit maks. beløb inden du deltager i tvangsauktionen. 

Hvis du lader følelserne løbe af med dig under budrunden, og overbyder kan du jv. tidligere nævnte, komme til at betale meget mere end de 10.000 du lige byder over. Hold dig til dit fastsatte maks. beløb. 

Du skal også altid huske ikke at glæde dig for tidligt, for selvom du har vundet auktionen nu og her, så er huskøbet aldrig helt sikkert ved første tvangsauktion, fogedretten eller anden retmæssig ejer kan nemlig begære en 2. tvangsauktion, og denne kan altså afværges helt frem til at den går i gang, såfremt boligen f.eks. bliver solgt i fri handel, eller det lykkes for den tvangs begærede at få indfriet sin gæld.


Glemmer du også at træne ben?

Glemmer du også at træne ben?

Du har sikkert hørt frasen ”don’t skip leg day”, og det er der en særlig grund til. Mange har fokus på overkroppen og overarmene, når man skal i gang med at styrketræne. Du skal huske at få trænet dine ben, så det hele matcher med hinanden rent propotentielt. Læs med i denne artikel og hør vores gode råd til, hvordan du får mest ud af din træning af dine ben.

 

Derfor skal du træne dine ben

En fejl, som folk ofte begår, er, at de kun træner deres quads. Det kan være kontraproduktivt, da du skal have balance i dine muskler, hvis du vil forblive stærk og fri for skader. Sørg for at målrette alle musklerne i dine ben, herunder dine hamstrings, glutes og kalve. Du behøver ikke at bruge timer på din bentræning – nogle få rigtige øvelser kan gøre, at du kommer godt omkring dine muskler i dine ben. Du kan sågar dedikere en dag til at træne ben, så du får flotte resultater ved dine ben også.

Sådan træner du dine ben

En måde at træne benene på er ved at bruge vægte. Du kan lave en række squats, lunges og dødløft, som vil hjælpe dig med at ramme alle musklerne i dine ben. Hvis du ikke er fortrolig med vægte, er der masser af andre øvelser, du kan lave. Cykling, løb eller endda vandreture er gode til at få trænet dine ben på. Du kan også spørge en personlig træner om hjælp, hvis du gerne have fokus på dine ben i dit træningsprogram. Så kan de sammensætte et program til dig, hvor du kan få de ben, som du altid har drømt om. 

Spis godt med protein

Hvis du ønsker at opbygge muskler, skal du sørge for at spise nok protein. Protein hjælper dine muskler med at restituere og vokse, så sørg for, at du får nok af det i din kost. Du kan få protein fra kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Du kan også få det fra plantebaserede kilder som bønner, linser og nødder. Du kan også supplere med protein gennem proteinpulver, som du kan købe i mange sportsbutikker. 


Sådan planlægger du den bedste firmafest

Firmafester er en vigtig del af erhvervslivet. Det handler nemlig ikke kun om sjov og ballade, men i høj grad også om at ryste medarbejderne sammen. Det forbedrer nemlig fællesskabet og samarbejdet på arbejdspladsen – og dermed naturligvis i sidste ende produktiviteten. Men hvordan planlægger man lige den bedste firmafest? Vi har samlet vores bedste tips til, hvordan du kan planlægge en firmafest, som medarbejdere sent vil glemme.

Uden mad og drikke…

Du kender sikkert ordsproget. Mad og drikke er en fast del af enhver sammenkomst, fest og hyggeaften – og her er firmafesten selvfølgelig ingen undtagelse. Det er derfor vigtigt at du bestiller mad og drikkevarer til den store fest. Vi anbefaler her normalt buffet og godt med variation i drikkevarerne, så der er noget for enhver smag. Det er nemlig ikke sjovt, hvis man som f.eks. vegetar ikke kan finde noget, som man kan spise.

Planlæg sjove aktiviteter

En firmafest handler ikke kun om druk og dans. Firmafesten er en oplagt mulighed for at øge samarbejdet og følelsen af sammenhold hos de ansatte. Det er derfor en god idé at planlægge nogle teambuilding-aktiviteter, især i starten af resten, så gæsterne bliver mere trygge ved hinanden og sikrer at festen efterfølgende bliver en succes. Det er også en god idé at starte med disse aktiviteter, inden alle begynder at drikke. Der findes mange sjove aktiviteter, som kan få folk til at løsne op og more sig, f.eks. karaoke, quizzer eller endda nogle fysiske aktiviteter som f.eks. stoleleg.

Sørg for sjov underholdning

Udover at spise og drikke – og styrke sammenholdet med sjove fællesaktiviteter – er det også en god idé at sørge for lidt underholdning, så medarbejderne ikke føler at de skal “være på” hele festen igennem. Der kan være mange typer sjov underholdning, men vi anbefaler en komiker. Det får virkelig lattermusklerne i gang hos deltagerne, og det kan også bidrage til en mere afslappet stemning at give deltagerne en fælles oplevelse. Book en komiker hos bookinghuset.dk.


Puslespil er bare hyggeligt lige meget hvor gammel man er

Man kan aldrig blive for gammel til at hygge sig med et puslespil. Det er jo helt klart. Mange af os husker nok, dengang da vi var børn, og vi fik lov at pusle sammen et puslespil. Det var sådan en oplevelse, som man ikke glemmer lige med det samme. Der findes forskellige typer af puslespil, men uanset hvilken type man foretrækker, så er det bare hyggeligt at sidde og koncentrere sig om at få puslet et puslespil sammen. Køb dit puslespil i dag hos https://mastercubestore.dk/113-traepuslespil

Husker du dengang

Mange af os har måske også prøvet at pusle et puslespil, som er lidt sværere end man lige regnede med. Men det gør jo blot puslespillet endnu mere udfordrende, og dermed også mere hyggeligt. Nogle gange kan det være lidt frustrerende, når man ikke kan få puslet et puslespil sammen. Men sådan er det jo bare med puslespil – de fleste af os synes, at det er hyggeligt, når vi er ved at få puslet et puslespil sammen. Samtidig er det også godt fordi det træner din tålmodighed og evnen til at tænke abstrakt og i figurer. Puslespil træner kroppen ved at give den en udfordring. Når man skal samle et puslespil, er det vigtigt at være opmærksom på de enkelte brikker, og man skal bruge alle sanser for at samle dem. Dette gør, at kroppen bliver trænet i at være opmærksom på detaljer og i at samle ting. Man kommer også ned i gear og øger det dybe fokus for at løse opgaven foran en. Det er de færreste mennesker der ikke kan lide puslespil.

Søndagsbørn

1. Gør det til en tradition at hygge med et puslespil sammen med familien eller vennerne. Det kunne for eksempel være søndag. Mange familier har sat søndage af i hyggens tegn og der skal der ikke være nogle telefoner til stede og man hygger sig ved kortspil, eller træpuslespil for eksempel.

2. Køb forskellige typer af puslespil, så der altid er et nyt spil at give sig i kast med, det kan være forskellige størrelser på antallet af brikker. Alt fra 500 til 10.000 brikker. Det kommer an på hvor hidsig man er. For at være lidt ekstravagant kan man købe et træpuslespil

3. Man kan også bage en kage sammen eller lave noget lækkert såsom pølsehorn, og imens man venter på kagen eller dejen til pølsehornene hæver og færdigbager i ovnen, øve sig i puslespil. Det er perfekt tidsfordriv imens man alligevel bare skal vente.

4. Man kunne også se en film serie sammen, der findes rigtig mange film med gode film. Der er rigtig mange trilogier som der tager flere timer at se, og de skal næsten nydes sammen med nogen så man kan dele glæden.

5. Man kan også lave noget fysisk aktivt sammen, og det kan være at man skal ud og cykle en tur, løbe en tur eller bare på udflugt i skoven og nyde det gode vejr. Så længe man har hinanden, er det ikke helt skidt.


De 10 bedste åndelige og personlige gaver, du kan give

Der findes ingen større gave, hvor man virkelig har lagt liv og sjæl i at finde den rigtige gave. Hvorfor ikke give noget særligt i fødselsdagsgave eller i julegave, som vil røre en, du holder af helt ind i hjertet? Her er 10 af de bedste åndelige og personlige gaver, du kan give!

Personligt brev

Et håndskrevet brev, der udtrykker din kærlighed og taknemmelighed, er en smuk måde at lade nogen vide, hvor meget de betyder for dig. Det er personligt, det er inderligt, og det vil blive værdsat for evigt.

En massage

Hvad kan være mere personligt end at give nogen en massage? En massage er ikke kun afslappende og afstressende, men det er også en meget intim oplevelse. Du kan bestille et gavekort til den lokale massør, da alle kan trænge til en god omgang massage i ny og næ.

Spirituel genstand

Der er så mange spirituelle ting, du kan give som gave. Du kan give nogen en statue af deres yndlingsgudinde, en altergenstand eller endda et personligt mantra, som du har skabt til dem.

Et smykke

Smykker er altid et populært gavevalg, og det kan være særligt spirituelt, hvis du vælger det rigtige smykke. Overvej at give en person en halskæde med en særlig charme eller en ring med en indskrift af et personligt mantra.

Bøger

Der findes så mange vidunderlige spirituelle bøger, at det kan være svært at vælge en enkelt. Hvis du ikke er sikker på, hvad den person, du køber til, vil kunne lide, kan du overveje at give dem et gavekort til deres yndlingsboghandel, så de selv kan vælge!

Sten og krystaller

Sten og krystaller er smukke og unikke gaver. De kan bruges til meditation, healing eller bare til at bære rundt på som en påmindelse om din kærlighed. Nogle sten kan give håb, hvis personen er i en sårbar periode, en anden sten kan skabe en indre guidning i forhold til hvilke valg man burde tage og hvilken retning man bør gå.

Planter

Planter er ikke kun smukke gaver, men de renser også luften og bringer positiv energi ind i hjemmet. Overvej at give nogen en potteplante, som de kan have i deres hjem eller kontor.

Kreativt projekt

Er der en kreativt projekt, som du har haft lyst til at lave, men aldrig har haft tid til det? Hvorfor ikke give det som en gave til en særlig person? Det kan være alt fra at male et billede til at skrive en sang.

Tarotkort

Tarotkort kan være en vidunderlig gave til en person, der er interesseret i personlig vækst og udvikling. De kan give vejledning og retning i vanskelige tider, og de er en fantastisk måde at udforske det underbevidste sind på. Køb tarotkort online eller i andre spirituelle butikker.

Billeder

Fotos er et meget sentimentalt gavevalg. Du kan vælge billeder af dig og den person, du giver gaven til, eller billeder, der repræsenterer et særligt øjeblik eller et særligt minde. Du kan endda få billederne forstørret og indrammet for at gøre dem til en helt særlig gave.

Så har du det! Ti af de bedste åndelige og personlige gaver, du kan give. Hvilken af dem vil du vælge?


Find en ny sofa online

Vælg farver, som du elsker

Valget af farver i en stue kan gøre meget for atmosfæren og stemning, der bliver skabt i rummet. Farver kan gøre meget ved en rum. Du skal vælge nogle farver, som du er glad for, og som giver rummet en hjemlig fornemmelse. Der er nogle farver, der typisk symboliserer hygge og varme. Det er jordfarver som grøn, brun og rød. Du kan også vælge nogle mere lysere farver, såsom mintgrøn, lyseblå eller en pastelfarve. Det åbner rummet mere, og skaber mere luft. Så du skal overveje hvilke farver du vælger til stuen – det gælder både maling på væggen og de andre ting, du dekorerer rummet med.

Tips til valg af en sofa til hjemmet Når du skal vælge en sofa til dit hjem, er det vigtigt at huske på stilen i dit hjem og sofaens funktion. Der er mange sofaer at vælge imellem, og derfor kan det godt blive en svære opgave at finde den rette til dig og dit hjem. Du ønsker nemlig ikke at tage en forhastet beslutning, når du skal vælge en ny sofa til hjemmet. Læs med i denne artikel, og få vores tips til valg af en ny sofa.

U-sofa med open-end modul Man kan også få sin u-sofa med et open-end modul. Det vil sige at i enden, hvor hjørnet befinder sig, er der ikke noget armlæn ,men enden er bare en åben del med en pude på. Denne opstilling skaber mere rummelighed og er også mere ovre i den eksklusive afdeling. Open-end delen kan også bruges som en chaiselong, så dette er en god mulighed hvis både far og mor skal have et sted og flyde.

Opstilling Man skal overveje hvilken slags sofa man gerne vil have i sin stue, alt efter hvad der er plads til. Der findes mange forskellige opstillinger for sofaer, hvilket for eksempel kan være en chaiselongsofa, eller en hjørnesofa. Man kan også få 2- og 3-personers sofaer, som man kan opstille lidt mere efter eget behov. Det mest populære på markedet i dag, er helt klart chaiselongsofaer. Med en chaiselongsofa har man nemlig et sted at flyde ud, når man ser film, læser en bog eller spiller forskellige spil på sin tablet.

En linned sofa Du kan også vælge en sofa, der er lavet på noget linned materiale. Det er meget behageligt at sidde i og ligge på. Det er også nemmere at rengøre, end de andre to typer af sofaer nævnt foroven. Sofaer lavet på linned er hyppigt at finde i flere hjem, og det har en ganske enkel stil, som mange godt kan lide. En linned sofa er nem at tørre af, hvis du har spildt noget på stoffet. Dog skal du også være påpasselig, når du rengør sofaen med noget sæbe. Du kan hurtigt komme til at sprede det, som du har spildt, ud på hele sofaen og gøre det hele meget værre.

Se hele vores udvalg af sofaer her.


Har din seng en sengegavl? Her er 3 grunde til at købe en sengegavl

Nattesøvn er en vigtig del af alle menneskers liv, og derfor er din seng også en stor og vigtig del af din tilværelse. Derfor kan det naturligvis betale sig at vælge en lækker og komfortabel seng, som giver dig de bedste forudsætninger for at få den hvile og den søvn, du skal bruge for at være i stand til at give den gas den følgende dag. 

 

Men har du nogensinde overvejet, at en sengegavl også kan være med til at give dig en bedre nattesøvn? En sengegavl er en ofte overset del af det at indrette et soveværelse, hvor mange fejlagtigt tror, at en sengegavl er overflødig. 

 

Men sådan forholder det sig ikke, og der er faktisk mange fordele forbundet med at installere en sengegavl for enden af din seng. 

 

Du kan eksempelvis vælge en bambus sengegavl, der er en stilren og funktionel sengegavl, som vil give mange fordele i dit sengemiljø.

 

Hvad er en bambus sengegavl? 

En sengegavl er en gavl. Det vil sige at sengegavlen er designet til at sidde for enden af din seng i hovedenden. 

 

En sengegavl kan nemt monteres på enhver seng, og det gælder også for en bambus sengegavl. Derfor kan du sagtens købe en sengegavl, selvom du allerede har en seng, du er glad for. 

 

En bambus sengegavl skaber et hyggeligt miljø på soveværelse

Den første fordel ved at vælge en bambus sengegavl er, at den fuldender sengens visuelle udtryk. Det ser med andre ord rigtig godt ud, når sengen afsluttes med en sengegavl for enden, og her er en bambus sengegavls smukke og moderne stil med til at give et stilren udtryk til sengen og soveværelset. 

 

På samme tid giver den varme farve og de naturlige former i en bambus sengegavl et mere hyggeligt sengemiljø, hvor det naturlige element for enden af sengen vil gøre både seng og soveværelse mere indbydende. 

 

Undgå slitage 

Hvis du sover i en seng uden en sengegavl, vil sengen typisk stå placeret lige opad væggen. Her vil dine hovedpuder og dit hoved mødes med væggen under søvnen, samt når du sidder op i din senge, og det er noget, der slider på væggen. 

 

Fedt og snavs fra dit hoved vil sætte sig på væggen, mens dine bevægelser vil slide malingen af. Det skaber et ucharmerende udtryk i sengemiljøet, og det vil betyde, at du må bruge penge på at male på ny. 

 

Dette kan en bambus sengegavl hjælpe dig med at undgå. En bambus sengegavl beskytter både dig og din væg natten igennem, så væggen forbliver flot på den anden side. 

 

Sid godt i din seng 

En bambus sengegavl vil give dig en mere behagelig sideposition i sengen. Den gør det rarere at sidde og læse før sengetid, mens det også gør det til en bedre oplevelse at få morgenmad på sengen. 

 

En bambus sengegavl vil således være en brugbar opgradering af din seng, der giver dig flere muligheder i sengen i det daglige. 


Sådan foregår sprængning

Kender du til det begreb i byggebranchen, der hedder sprængning? Hvis ikke, så lad os her præsentere det for dig, da der er tale om en nyere metode, som kan spare en masse besvær i de rette situationer.

Sprængning er – lidt som navnet også antyder det – en metode, hvor man bortsprænger elementer. Mange vil helt sikkert kunne nikke genkendende til sprængning i forbindelse med større nedrivninger. F.eks. har mange stiftet bekendtskab med metoden, når der er blevet nedlagt store siloer. Dette er normalt en begivenhed, der får adskillige tilskuere til at samle sig, for at iagttage den store silo, der bliver nedlagt med en strategisk eksplosion.

Her kommer sprængning særligt til sin ret, fordi der er tale om præcisionsarbejde, hvor der sprænges fra en sikker afstand, hvormed mennesker eller materiel ikke kommer ud i nogle farlige situationer. Forestil dig blot, hvis en så høj og tung silo måtte nedrives med et operationelt køretøj? Det kunne resultere i frygtelige skader og det, der er værre.

Når der sprænges, er der tale om en meget planlagt og koordineret proces. Og ikke bare på den helt store skala! Sprængning kan nemlig også bruges i almindelige byggerier. Ofte har metoden faktisk været brugt til f.eks. at bortsprænge rodnettet omkring genstridige bambusbuske! Dette fordi det kan være meget svært at fjerne rødderne manuelt – og fordi de færreste er interesserede i at få store maskiner kørt ind over deres pæne græsplæner.

Ligeledes kan der opstå situationer i forbindelse med f.eks. nedrivning af en bygning, hvor der er betonelementer med jernarmering, eller andre meget genstridige byggeelementer, som skal fjernes med sprængningsmetoden.

Her udregnes den korrekte mængde sprængstof, hvorefter elementerne typisk pakkes så godt som muligt ind med tunge tæpper af f.eks. bly. Det forhindrer fragmenter i at flyve ud og forvolde skade, ligesom selve eksplosionen begrænses, hvilket sikrer nemmere oprydning. Sprængning er derfor en sikker og effektiv proces, der helt sikkert vil forblive i bygge- og anlægsbranchen i mange år fremadrettet.